Verão responsável e sustentável

A época do ano mais esperada por muitos está se aproximando: o verão! A estação em que muitos estão em clima de férias, com a viagens e passeios, é com certeza uma das que mais traz animação para os nossos dias, e é exatamente por isso que não podemos deixar de nos preocupar com nós mesmos, e principalmente, com o planeta.

Por isso separamos umas dicas para aproveitar o calorzão do melhor jeito possível, não só para você, mas para o mundo também!

  • O uso do ar condicionado

Quem não gosta de um respiro entre o calor do ao livre não é mesmo? Mas não podemos deixar de esquecer que tudo em excesso é ruim. Por isso, lembre- se de usar esse milagre em nossas vidas com moderação, por exemplo, se não tiver ninguém na sala, desligue. Verifique se portas e janelas estão devidamente fechadas, afinal, o ar condicionado não vai dar conta de refrigerar o mundo todo, e vai acabar gerando mais custos na conta de energia. Além disso, também é necessário fazer a manutenção do ar condicionado, o que pode ajudar na conta do final do mês!

  • Geladeiras e freezers

Uma água gelada, ou uma limonada refrescante são gratificantes, porém o uso da geladeira e frezeer para deixar tudo gelado é responsável por cerca de 30% dos gastos mensais das famílias brasileiras com energia elétrica! Por esse motivo, certifique-se de usar corretamente esses aparelhos. Nada de abrir a geladeira de 5 em 5 minutos hein?!

  • Alimentação correta

Devido ao calor excessivo da estação, nosso corpo perde muito líquido, então se preocupar na hora de se alimentar, e aqui está uma listinha das refeições mais indicadas para o calor:

  1. Consuma muito líquido ( água natural, sucos de frutas, água de coco);
  2. Inclua na alimentação alimentos integrais (arroz integral, pães, cereais, macarrão, farinhas e farelos integrais, e outros);
  3. Aumente o consumo de alimentos light;
  4. Aumente o consumo de frutas cítricas (abacaxi, kiwi, morango, etc);
  5. Abuse de picolés de frutas a base de água;
  6. Consuma vegetais frescos, novos e cozidos no vapor;
  7. Coma alimentos grelhados e de fácil digestão;
  8. Dê preferência para as carnes brancas e sem gorduras;
  9. Inclua na alimentação alimentos funcionais (soja, alho, escarola, azeite de oliva, cenoura, maçã, aveia, frutas cítricas, tomate, ameixa seca e algumas hortaliças);
  10. Dê preferência para refeições coloridas ricas em fitoquímicos;
  11. Aumente o consumo de peixes de água salgada;
  12. Prefira sobremesas à base de frutas;
  13. Evite o consumo de açúcar;
  14. Se possível, beba 1 copo de água fresca ao acordar, ainda em jejum;
  15. Coma saladas com vários tipos de folhas, legumes crus e queijos brancos, tomate, etc;

Agora que você já sabe de alguns cuidados  pra tomar no verão, é hora de aproveitar! Não esqueça de garantir seus garimpos mais queridinhos aqui, para que seu verão fique ainda mais estiloso, e consciente!

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